Morderse las uñas
El hábito: Morderse las uñas es un hábito nervioso común que puede provocar dientes astillados y problemas de mandíbula. La Dra. Ruchi Sahota explica: “Mantener su mandíbula “Estar en una posición prominente durante períodos prolongados puede crear presión, lo que está relacionado con la disfunción de la mandíbula”.
La solución: Considera usar esmaltes de uñas amargos, practicar técnicas para aliviar el estrés y fijarte metas pequeñas y alcanzables. Si alguna situación específica desencadena este hábito, mantén los dedos ocupados sosteniendo un objeto.
Cepillarse demasiado fuerte
El hábito: Cepillarse los dientes durante dos minutos dos veces al día es esencial para la salud dental, pero tenga cuidado de no aplicar demasiada presión. El Dr. Matthew Messina advierte: «Usar un cepillo de dientes duro o cepillarse con fuerza puede dañar los dientes e irritar las encías».
La solución: Opte por un cepillo de dientes de cerdas suaves que tenga el sello ADA Aceptación y cepíllate con una presión suave. El Dr. Messina aconseja: «Piensa en 'masajear' en lugar de 'frotar'. Usa cepillos duros para limpiar la lechada, no los dientes».
Rechinar y apretar los dientes
El hábito: Rechinar los dientes puede causar astillas, grietas y molestias en la mandíbula. El Dr. Messina señala: «Esto puede provocar sensibilidad y dolor muscular, lo que dificulta abrir bien la boca o masticar con comodidad».
La solución: Implementa ejercicios de relajación y cuida tus hábitos. Un protector bucal nocturno puede reducir significativamente el daño dental, el dolor y las molestias musculares, a la vez que mejora la calidad del sueño.
Masticar cubitos de hielo
El hábito: Masticar hielo puede ser perjudicial para los dientes. El Dr. Messina explica: «Tanto el esmalte dental como el hielo son cristales. Al chocar, uno puede romperse, lo que puede dañar el esmalte o los empastes».
La solución: Disfrute de bebidas frías sin hielo o use una pajita para evitar la tentación. El Dr. Messina enfatiza: «Los riesgos de masticar hielo superan con creces cualquier satisfacción que pueda brindar, ¡sobre todo porque el hielo está extremadamente frío!».
Picar constantemente
El hábito: Pastando durante todo el día, especialmente en bocadillos y bebidas azucaradas, aumenta el riesgo de caries. Las bacterias se alimentan de alimento partículas que quedan en los dientes y producen ácidos que dañan el esmalte.
La solución: Concéntrese en comidas equilibradas para mantenerse saciado por más tiempo. Si come entre comidas, opte por opciones bajas en grasas y azúcares. Si se da un capricho azucarado, beba agua después para enjuagar los residuos. alimento partículas.
Usando tus dientes como herramienta
El hábito: Muchas personas, sin saberlo, usan los dientes para tareas que van más allá de comer, como abrir paquetes, romper cinta adhesiva o sostener objetos con las manos ocupadas. Aunque pueda parecer conveniente en el momento, este hábito puede provocar graves problemas dentales. Usar los dientes de forma inadecuada aumenta el riesgo de sufrir fracturas o astillas, lesiones mandibulares e incluso la ingestión accidental de objetos extraños. Con el tiempo, este mal uso puede provocar problemas dentales más graves que pueden requerir costosas reparaciones y tratamientos.
La solución: En lugar de depender de tus dientes para estas tareas, tómate un momento para encontrar la herramienta adecuada o pide ayuda. Por ejemplo, usa tijeras para abrir paquetes o un abridor de botellas para bebidas. Con este pequeño cambio, puedes proteger tu salud dental y evitar complicaciones innecesarias. Invertir un poco de tiempo en usar las herramientas adecuadas te ahorrará posibles dolores y gastos en el futuro. Tu boca agradecerá enormemente el cuidado adicional, asegurando que tus dientes se mantengan fuertes y sanos durante años. Recuerda: ¡tus dientes están hechos para masticar, no para realizar tareas que puedan dañarlos!
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